Les éléments clés de la prévention des maladies cardiovasculaires

Une prévention efficace commence bien avant l'apparition des maladies cardiovasculaires. Un mode de vie sain et la détection précoce des facteurs de risque peuvent réduire considérablement le risque d'infarctus du myocarde, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque. Ensemble, nous vous aidons à préserver votre santé cardiaque sur le long terme.

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Une alimentation saine

Une alimentation méditerranéenne équilibrée contribue de manière significative à la protection du système cardiovasculaire. Il est recommandé de consommer en abondance des légumes, des fruits, des produits à base de céréales complètes, des légumineuses, des fruits à coque, du poisson ainsi que des huiles végétales, en particulier l’huile d’olive. Les boissons sucrées, les aliments hautement transformés, les graisses saturées et une consommation excessive de sel doivent être évités autant que possible.

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Activité physique régulière

Une activité physique régulière améliore la santé cardiaque, abaisse la tension artérielle et la glycémie, et favorise un poids corporel sain. Les adultes devraient pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activité physique modérée ou 75 à 150 minutes d’activité physique intense par semaine. Le simple fait d’augmenter son activité physique au quotidien a déjà un effet positif sur le système cardiovasculaire.

 

Arrêt du tabac

L'arrêt du tabac fait partie des mesures les plus efficaces pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Le risque individuel commence à diminuer peu de temps après avoir arrêté de fumer. Le tabagisme passif doit également être systématiquement évité.

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Poids corporel sain

Le surpoids, et en particulier l’obésité, augmentent le risque d’hypertension artérielle, de diabète et de maladies cardiovasculaires. Une perte de poids même modérée peut améliorer durablement la tension artérielle, la glycémie et le taux de lipides sanguins.

 

Tension artérielle, cholestérol et glycémie

Une tension artérielle, un taux de cholestérol ou une glycémie élevés ne provoquent souvent aucun symptôme pendant longtemps, mais peuvent endommager durablement le cœur et les vaisseaux sanguins. Des contrôles réguliers permettent un traitement précoce et contribuent à réduire considérablement le risque d’infarctus du myocarde et d’accident vasculaire cérébral.

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Prévention personnalisée et évaluation des risques

Chaque personne présente un risque cardiovasculaire qui lui est propre. L’âge, les antécédents familiaux, le mode de vie et les maladies existantes jouent ici un rôle important. Grâce à des outils de diagnostic modernes et à un accompagnement personnalisé, nous élaborons avec vous un programme de prévention sur mesure, adapté à votre état de santé et à vos objectifs personnels.

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